{"id":5642,"date":"2021-11-12T17:55:27","date_gmt":"2021-11-12T17:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iovivoleggero.it\/?p=5642"},"modified":"2022-11-30T08:36:07","modified_gmt":"2022-11-30T08:36:07","slug":"drenaje-consejos-alimentos-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iovivoleggero.it\/es\/bienestar\/drenaje-consejos-alimentos-ejercicios\/","title":{"rendered":"Drenaje: 4 consejos, 12 alimentos y 5 ejercicios."},"content":{"rendered":"
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Son muchas las mujeres que conocen m\u00e1s que de sobra la expresi\u00f3n \u00abretenci\u00f3n h\u00eddrica\u00bb,<\/strong> con la que se hace referencia a la tendencia del organismo a retener un exceso de l\u00edquidos en los tejidos. Esta alteraci\u00f3n afecta especialmente a aquellas zonas predispuestas a la acumulaci\u00f3n de grasas, como los muslos y los gl\u00fateos, causando inflamaci\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos y toxinas; la celulitis<\/strong> no es ni m\u00e1s ni menos que la manifestaci\u00f3n visible de este molesto fen\u00f3meno.<\/p>\n

No obstante, hay que tener en cuenta que la inflamaci\u00f3n abdominal<\/strong>, a menudo asociada a la acumulaci\u00f3n de grasa, tambi\u00e9n puede deberse a la retenci\u00f3n h\u00eddrica.<\/p>\n

Veamos 4 consejos pr\u00e1cticos<\/strong> para drenar el organismo de l\u00edquidos y toxinas en exceso, recordando que los principales responsables son un estilo de vida sedentario, que perjudica a la circulaci\u00f3n, y una alimentaci\u00f3n descuidada.<\/p>\n<\/div>\n

4 CONSEJOS PR\u00c1CTICOS\u00a0<\/strong><\/h3>\n
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  1. Bebe 2 vasos de agua por la ma\u00f1ana en ayunas y 2 vasos de agua por la noche antes de irte a la cama. <\/strong>Todos sabemos que beber mucha agua, como m\u00ednimo 1 litro y medio al d\u00eda, estimula la diuresis eliminando l\u00edquidos y toxinas. especialmente un consejo es aumentar\u00a0 el consumo de agua fuera de las comidas, ya que al ingerirla durante la comida y la cena se ralentizar\u00eda la digesti\u00f3n.<\/li>\n
  2. Intenta incluir en tu alimentaci\u00f3n m\u00e1s alimentos drenantes; <\/strong>encontrar\u00e1s un mont\u00f3n de frutas y verduras con estas propiedades. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n est\u00e1 la opci\u00f3n de las sustancias naturales que favorecen el drenaje y que pueden tomarse en forma de infusiones o suplementos l\u00edquidos. Lo que ha de evitarse por completo son las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n
  3. No elimines la sal de tu dieta de un d\u00eda para otro. <\/strong>Notar\u00edas demasiada diferencia en los sabores y correr\u00edas el riesgo de no conseguir mantener un h\u00e1bito saludable. Si, por el contrario, reduces la cantidad de sal que a\u00f1ades a los alimentos de forma paulatina, te ir\u00e1s acostumbrando sin darte cuenta y pasar\u00e1 a convertirse en una constante de tu alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes aprender a enriquecer tus platos con especias y hierbas arom\u00e1ticas.<\/li>\n
  4. Mant\u00e9n un estilo de vida activo.<\/strong> Hacer algo de actividad f\u00edsica, aunque sea una pr\u00e1ctica ligera pero constante como puede ser un simple paseo, es la forma m\u00e1s eficaz para reactivar la circulaci\u00f3n. La falta de movimiento no ayuda a acelerar el retorno venoso y linf\u00e1tico desde las piernas al coraz\u00f3n o a los ri\u00f1ones para as\u00ed poder eliminar las toxinas y la inflamaci\u00f3n. Esto se aplica si en el trabajo sueles estar sentado\/a durante largos periodos de tiempo, pero tambi\u00e9n si pasas mucho tiempo de pie.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"drenaggio\"<\/p>\n

    12 ALIMENTOS DE TEMPORADA QUE FAVORECEN EL DRENAJE<\/strong><\/h3>\n
    Acabamos de ver que existen algunos alimentos que ayudan m\u00e1s que otros a expulsar el exceso de l\u00edquidos y toxinas. A continuaci\u00f3n, presentamos 12 de estos alimentos de temporada.<\/strong><\/div>\n