Beber 2 vasos de 200 ml de agua 15 minutos antes de las comidas permite quemar hasta 300 kcal al día.

Ese es el resultado de un estudio del Departamento de Nutrición de la Universidad de Virginia.

Al fin y al cabo, ya sabíamos que el primer consejo para adelgazar es beber a menudo y en mayor cantidad, y es que el agua elimina las toxinas que podrían transformarse en grasa.

Este primer resultado sitúa al agua como elemento fundamental al que recurrir.
No obstante, está claro que beber agua no es lo único que hace falta para perder peso, es más, hay que tener en cuenta que aquellas dietas restrictivas basadas en el consumo de litros y litros de agua pueden suponer graves riesgos para la salud.
El agua debe incluirse como aliado dentro de una alimentación equilibrada y de una actividad física sana y regular.
Los nutricionistas y dietistas recomiendan sustituir las bebidas azucaradas o alcohólicas por agua, ya que esta no contiene calorías y, al mismo tiempo, aumenta la sensación de saciedad.

De hecho, puede darse que uno sienta ganas de comer porque el organismo tiene sed y no hambre. El gesto de beber agua a lo largo del día debería convertirse en una costumbre cotidiana. ¿Cuáles son los beneficios? Después de una semana bebiendo 2 litros de agua al día sentirás un cuerpo más firme y delgado, una piel más compacta y una disminución del hambre nerviosa.

Estos son 4 aspectos en los que el agua puede ayudarte a perder peso:

1. Adelgazar: estimula el metabolismo.

El cuerpo «calienta» el agua fresca que bebemos consumiendo calorías para llevarla a nuestra temperatura interna. De este modo, se combate la acumulación de grasa nueva. Es aconsejable beber el agua fresca lentamente, a pequeños sorbos, para que el organismo pueda asimilarla poco a poco y llevarla a nuestra temperatura interna. Se ha calculado que beber regularmente un litro y medio de agua fresca al día durante todo el año hace que el metabolismo llegue a quemar hasta 17 400 calorías. Si traducimos esta cifra, significa una pérdida de 5 kg en 12 meses. Por lo tanto, si el agua es fresca, natural o ligeramente carbonatada y es rica en magnesio, acelera el consumo de calorías y ayuda a eliminar la grasa ya formada.

  • ¿CUÁNDO DEBE BEBERSE EL AGUA? Para conseguir un buen efecto, el agua ha de beberse en ayunas. Lo mejor es beberla al levantarnos por la mañana, 15 minutos antes de las comidas principales, a media mañana y a media tarde. Además, también es importante tomarla durante la actividad física.
  • ¿CUÁNDO DEBE EVITARSE BEBER AGUA? Habría que evitar beber agua durante las comidas. Esto provocaría fatiga de la digestión con formación de gases abdominales, dilatación de la cintura, somnolencia y ralentización metabólica.

2. Adelgazar: reactiva el intestino.

El agua contrarresta el estreñimiento favoreciendo un efecto desinflamatorio y remodelador en la zona de la cintura. Esto es así porque, al contrario de lo que se piensa, el agua no hincha, sino que desinflama el organismo.
De hecho, al hidratar el intestino promovemos la eliminación de las toxinas que se acumulan y que provocan fermentación y meteorismo.
Un intestino demasiado lento, ejerce un peso sobre la parte baja del cuerpo, incluidas las venas de las piernas y la pelvis, lo cual contribuye a la estasis linfática aumentando la retención hídrica. Por eso, para evitar las piernas hinchadas es necesario beber mucho.
El agua estimula la secreción biliar y ayuda al hígado a eliminar las grasas y el colesterol.

3. Adelgazar: combate la retención hídrica y la celulitis.

Mejorando la diuresis, se eliminan más fácilmente los residuos que, al infiltrarse en profundidad, podrían convertirse en grasa. Las retenciones son una característica de aquellas personas que, además de beber poco, llevan una alimentación rica en sodio. El sodio está presente en la sal de mesa, en los alimentos en conserva y precocinados, en embutidos, salsas preparadas, productos de panadería, etc. El exceso de sodio es perjudicial para los riñones, el intestino y el metabolismo en general. Es por eso que el mejor remedio es beber mucho. Así, las acumulaciones de sodio se diluyen, los riñones funcionan mejor y se estimula al organismo a eliminar los residuos ácidos, que son los principales responsables de la retención, la celulitis y el sobrepeso.

4. Adelgazar: reduce el apetito.

Tomar un par de vasos de agua 15 minutos antes de empezar a comer hace que se llene el estómago reduciendo la absorción calórica y atenuando la sensación de hambre. Es una forma natural de reducir las porciones que se consumen durante las comidas. Y eso no es todo: el agua también reduce el hambre que aparece repentinamente en ayunas, a media mañana o a media tarde. De hecho, cuando el agua llega al estómago, diluye la concentración de jugos gástricos y frena el apetito.

8 buenos consejos

Aquí se presentan 8 buenos consejos para combatir la retención de líquidosy adelgazar.

  1. Bebe mucha agua: 1,5/2 litros al día. Ayuda a eliminar líquidos y toxinas. Tu piel también sentirá los beneficios. Aparecerá más joven y nada seca, como cuando no uno no se hidrata lo suficiente.
  2. Limita al máximo el uso de sal porque el sodio que contiene retiene los líquidos en el organismo. También se debe tener cuidado con la sal que contienen muchos productos envasados o en conserva (embutidos, quesos, platos preparados, snacks).
  3. Complementa tu alimentación con fruta, hortalizas y plantas drenantes.
  4. No consumas bebidas alcohólicas y evita el tabaco, se trata de sustancias que dificultan la eliminación de líquidos y son perjudiciales para la salud en general ¡y para el bolsillo!
  5. Calma la inflamación de las piernas y los tobillos bajo la ducha aplicando en alternancia chorros fríos y calientes, es bueno para la circulación.
  6. Bebe infusiones de las hierbas que más te gusten, y en verano enfríalas en el frigorífico.
  7. Cuando estés en el trabajo, no pases mucho tiempo en la misma posición. Levántate de vez en cuando, dobla las piernas y gira los pies y los tobillos.
  8. Para favorecer la acción drenante de tu organismo, en ciertos periodos del año puedes recurrir a algún suplemento alimenticio para beber realizado a base de eficaces extractos de plantas como Adipoxan Dimadren de Naturando.